Einen trainierten Körper mit definierten Muskeln, das wünschen sich viele Sportler*innen. Dafür muss man aber auch etwas tun. Die Wunschvorstellung: ein Workout, mit dem man gleichzeitig Fett verbrennt und Muskeln aufbaut. Das wäre doch wie ein Hauptgewinn. Aber geht das überhaupt? Wie oft muss man Sport treiben, um Muskulatur aufbauen zu können? Und was ist nötig, damit man die antrainierten Muskeln dann auch schön sieht?