Christian aus Bad Nauheim trägt anfangs noch einige Kilo zu viel mit sich herum. Auch körperliche Fitness ist bei dem 47-Jährigen großen Schwankungen unterworfen. Personal Trainer Julian Loos zeigt ihm ein paar Übungen, um die Muskulatur zu aktivieren und Problemen mit dem Rücken vorzubeugen. Christians Sportprogramm ist praktisch: Er nutzt den Weg zur Arbeit, um mit dem Rad etwas für seine Fitness zu tun. Auch macht er gelegentlich längere Touren am Wochenende. Und auch Christian hat nach vier Monaten sein biologisches Alter senken können.