Yogastellungen trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke sowie die Wirbelsäule. Ebenso stärken sie den geistigen Zustand.
Das Training mit den elastischen Bändern intensiviert jede Bodyweight-Übung und macht sie dadurch deutlich effektiver. Let's Bands ist eine gute Alternative zum Gerätetraining, bei der Muskulatur gezielt aufgebaut werden kann.
Pilates ist ein muskel- und gelenkschonendes Training, da man ohne große Gewichte auskommt und Bewegungen bewusst langsam und harmonisch ausführt. Hier steht die Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte im Vordergrund.
Ein effektives Krafttraining, das einzig und allein dafür konzipiert wurde um deinen Körper zu formen und zu straffen – egal ob Anfänger oder Sportskanone.
Das Angebot "Faszien in Bewegung" ist eine dynamisch intensive Stretchingstunde, die von Variantenreichtum und fließenden Bewegungsverbindungen lebt. Faszien durchziehen wie ein dreidimensionales Netzwerk den Körper und haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden.
Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, sich sportlich zu betätigen. Neben Gymnastik stehen verschiedene Übungen zur Erhaltung und Verbesserung, der Beweglichkeit und Geschicklichkeit, der Koordination und Konzentration, der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit auf dem Programm.
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für die Muskelkräftigung. Das Workout wird durch eine entspannende Selbstmassage mit der Faszienrolle oder dem Ball abgerundet. Diese Selbstmassage lockert alle Verspannungen auf, fördert die Regeneration im Muskel und steigert somit das Wohlbefinden.
Die Gymnastik fördert sowohl die Stärkung und Stabilisierung der durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Muskelgruppen (Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur), als auch die eigene Körperwahrnehmung. Ein geeigneter Zeitpunkt mit der Rückbildung zu beginnen ist nach einer problemlosen Geburt nach circa vier bis acht Wochen – nach einer Kaiserschnitt-Entbindung nach circa acht bis zwölf Wochen.
Die Wirbelsäulengymnastik schafft durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie verschiedenen Entspannungstechniken einen wertvollen Ausgleich zum Alltag, die Mobilität der Wirbelsäule wird erhalten beziehungsweise verbessert.
