Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, sich sportlich zu betätigen. Neben Gymnastik stehen verschiedene Übungen zur Erhaltung und Verbesserung, der Beweglichkeit und Geschicklichkeit, der Koordination und Konzentration, der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit auf dem Programm.
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für die Muskelkräftigung. Das Workout wird durch eine entspannende Selbstmassage mit der Faszienrolle oder dem Ball abgerundet. Diese Selbstmassage lockert alle Verspannungen auf, fördert die Regeneration im Muskel und steigert somit das Wohlbefinden.
Die Gymnastik fördert sowohl die Stärkung und Stabilisierung der durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Muskelgruppen (Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur), als auch die eigene Körperwahrnehmung. Ein geeigneter Zeitpunkt mit der Rückbildung zu beginnen ist nach einer problemlosen Geburt nach circa vier bis acht Wochen – nach einer Kaiserschnitt-Entbindung nach circa acht bis zwölf Wochen.
Die Wirbelsäulengymnastik schafft durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie verschiedenen Entspannungstechniken einen wertvollen Ausgleich zum Alltag, die Mobilität der Wirbelsäule wird erhalten beziehungsweise verbessert.
Eine klassische Pilates-Stunde mit integrierten Schwüngen, Federn, Dehnen und dem Einsatz der Rolle. Ziel ist die Verbesserung der Mobilität, Stabilität, Kraft und der Dehnfähigkeit des Körpers.
Die Prinzipien von Pilates sind perfekt anwendbar für einen Rückbildungskurs. Schwerpunkte sind die Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur und des Beckenbodens, Stabilisierung des Schultergürtels in Verbindung mit Rückentraining und Atmung.
Der Gesundheitssport verfolgt das Ziel, den Stütz- und Bewegungsapparat durch sanftes Krafttraining zu stärken. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und das Gleichgewicht geschult.
Core bedeutet Kern – wir trainieren also die Körpermitte. Die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur wird gestärkt. Functional Training ist ein freies Ganzkörpertraining mit komplexen Übungen. Physiologisch und alltagstauglich.
Heute geht es um die dynamische und intensive Form des Yoga, dessen auffälligstes Merkmal eine kontinuierliche Bewegung ist. Durch gezielte Übungen und progressive Posen, die durch die Atmung unterstützt werden, gewinnen wir Widerstandskraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Vitalität.