Barre-Fusion ist ein athletisches und dynamisches Training an der Ballettstange ("Barre") aber auch mit Stuhl oder an der Wand umsetzbar. In kürzester Zeit trainiert man Beine, einen knackigen Po, definiert Arme, formt einen straffen Bauch und steigert die Beweglichkeit.
Faszien – auch Bindegewebe genannt – durchziehen wie ein dreidimensionales Netzwerk den Körper und haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden. Diese Stunde umfasst ein dynamisches Stretching und eine gezielte Selbstmassage mit der Rolle, wodurch Verspannungen gelöst werden. Kombiniert wird die Stunde mit einem Rückentraining.
Die Wirbelsäulengymnastik schafft durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie verschiedenen Entspannungstechniken einen wertvollen Ausgleich zum Alltag. Die Mobilität der Wirbelsäule wird erhalten beziehungsweise verbessert.
Die Kräftigungs- und Dehnungsübungen helfen die Körperhaltung zu verbessern und die Gelenke und die Wirbelsäule zu entlasten. Die Entspannungsübungen helfen Verspannungen und Stress abzubauen und fördern die Regeneration von Körper und Geist.
Dance & Toning kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen, Krafttraining und intensives Ausdauertraining kombiniert mit einem Dance Workout. Dabei werden die leichten Toning-Sticks benutzt, um die Zielzonen Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu trainieren.
