Das Angebot "Faszien in Bewegung" ist eine dynamisch intensive Stretchingstunde, die von Variantenreichtum und fließenden Bewegungsverbindungen lebt. Faszien durchziehen wie ein dreidimensionales Netzwerk den Körper und haben enormen Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung, die Haltung und das Schmerzempfinden.
Gerade für ältere Menschen ist es wichtig, sich sportlich zu betätigen. Neben Gymnastik stehen verschiedene Übungen zur Erhaltung und Verbesserung, der Beweglichkeit und Geschicklichkeit, der Koordination und Konzentration, der Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit auf dem Programm.
Ein funktionelles Ganzkörpertraining für die Muskelkräftigung. Das Workout wird durch eine entspannende Selbstmassage mit der Faszienrolle oder dem Ball abgerundet. Diese Selbstmassage lockert alle Verspannungen auf, fördert die Regeneration im Muskel und steigert somit das Wohlbefinden.
Die Gymnastik fördert sowohl die Stärkung und Stabilisierung der durch die Schwangerschaft und Geburt geschwächten Muskelgruppen (Beckenboden, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur), als auch die eigene Körperwahrnehmung. Ein geeigneter Zeitpunkt mit der Rückbildung zu beginnen ist nach einer problemlosen Geburt nach circa vier bis acht Wochen – nach einer Kaiserschnitt-Entbindung nach circa acht bis zwölf Wochen.
Die Wirbelsäulengymnastik schafft durch gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie verschiedenen Entspannungstechniken einen wertvollen Ausgleich zum Alltag, die Mobilität der Wirbelsäule wird erhalten beziehungsweise verbessert.
Eine klassische Pilates-Stunde mit integrierten Schwüngen, Federn, Dehnen und dem Einsatz der Rolle. Ziel ist die Verbesserung der Mobilität, Stabilität, Kraft und der Dehnfähigkeit des Körpers.
Mit Körper- und Atemübungen wird der gesamte Körper gedehnt, entspannt und der Geist beruhigt. Ein Spannungsausgleich zwischen Aktivität und innerer Ruhe wird hergestellt und so Stress abgebaut und neue Energie getankt.
Die Prinzipien von Pilates sind perfekt anwendbar für einen Rückbildungskurs. Schwerpunkte sind die Kräftigung der unteren Bauchmuskulatur und des Beckenbodens, Stabilisierung des Schultergürtels in Verbindung mit Rückentraining und Atmung.
Der Gesundheitssport verfolgt das Ziel, den Stütz- und Bewegungsapparat durch sanftes Krafttraining zu stärken. Zudem wird die Beweglichkeit gefördert und das Gleichgewicht geschult.